Hanumanasana-przygotowanie do szpagatu

Hanumanasana -pozycja szpagatu, wymaga elastyczności dolnych partii ciała, które często przykurczają się od codziennego siedzenia i mogą przyczyniać się do bólów kręgosłupa oraz dużego napięcia ścięgien podkolanowych. Asana wymaga regularnego rozciągania mięśni grupy kulszowo-goleniowej oraz otwartości bioder.
Korzyści:
– wzmacnia uda i ścięgna podkolanowe
– otwiera biodra i pachwiny oraz mięsień lędźwiowo-udowy
– poprawia krążenia krwi
– zapobiega żylakom
– pobudza układy trawienny, limfatyczny
– zapobiega objawom bólu nerwu kulszowego i przepukliny
– poprawia równowagę
– uspokaja umysł
– uśmierza stres i niepokój
Plan spotkania:
9:00-9:30 omówienie pozycji oraz grupy mięśni, które będziemy angażować by przybliżyć się do szpagatu
9:30-10:00 -przerwa kawowa/herbatowa
10:00-12:00 praktyka asan
12:00- 12:30 savasana + pranayama (praktyka relaksu i oddechu)
12:30 – 13:00 herbatka imbirowa /kawa 5-ciu przemian
Spotkanie poprowadzi Marzena Nikiel, która od ponad 11 lat praktykuje jogę metodą Iyengara. W listopadzie 2019 roku zakończyła 4 letni kurs nauczycielski w krakowskiej Szkole Jogi. Posiada Certyfikat Instruktora Jogi Polskiej Akademii Kultury i Sportu. Dbając o podnoszenie swoich nauczycielskich kompetencji, cyklicznie uczestniczy w warsztatach organizowanych przez doświadczonych nauczycieli Jogi w całej Polsce. A w chwilach wolnych od „jogowania” przemierza Tatry wzdłuż i wszerz.
Warsztat odbędzie się 24 lipca
w Studio Dakini w Bielsku Białej, ul.Partyzantów 44
Cena: 100 zł
Zapisy: Studio Dakini, mail: dakini@dakini.pl, tel.: 531 576 198
Zaliczka – 50 zł gwarantuje miejsce na warsztacie. Na 5 dni przed warsztatem w przypadku rezygnacji , zaliczka bezzwrotna.
Wpłata na konto: Dakini 20 1140 2017 0000 4002 0292 7945
Pozostałą kwotę 50 zł wpłacamy przed warsztatem (tylko gotówką, w Studio nie ma terminala płatniczego).