Zapraszamy Cię serdecznie na warsztaty: PODSTAWY MINDFULNESS. WPROWADZENIE DO PODEJŚCIA UWAŻNOŚCI

16 grudnia godz. 12:30 – 19:30
Studio Dakini , Bielsko-Biała

Warsztaty będą skupiały się na łagodnym wprowadzeniu i nauczeniu praktyk uważności pomagających odnaleźć głębszy kontakt ze sobą, własnym ciałem, emocjami i myślami. Dzięki temu wyciszysz się, uspokoisz chaos myśli, zrelaksujesz ciało i nauczysz się koncentracji. Poznasz na nich i praktycznie doświadczysz – czym jest mindfulness / uważność, oraz dowiesz się, jak ją wnosić,
integrować i praktykować w życiu codziennym. Otrzymasz materiały i nagrania do dalszej samodzielnej praktyki w domu.

Prowadząca: Małgorzata Jarymowicz – psycholog, psychoterapeutka i trenerka uważności, certyfikowana nauczycielka mindfulness.

Masz wiele obowiązków, przeżywasz stres, ból czy napięcie w ciele? Mnóstwo myśli nie daje Ci spokoju, miewasz trudności z koncentracją? Jeśli chcesz odpocząć i pragniesz wzbogacić swoje życie spokojną obecnością, być bardziej odporna/y na stres i trud życia, zdrowsza/y? To ten warsztat jest dla Ciebie.

Praktyki uważności pomagają w rozwijaniu świadomego życia, polegającego na byciu w pełnym kontakcie ze sobą i światem, tu i teraz. Poprzez wprowadzenie do codziennego życia ćwiczeń uważności, mamy możliwość odnaleźć w nim – spokój, radość, energię, mądrość i harmonię.

Zapraszamy Cię na warsztaty – PODSTAWY MINDFULNESS – Wprowadzenie do praktyki mindfulness (uważności).

Spotkanie będzie dotyczyło obszarów uważności – ciała, emocji, myśli, życzliwej akceptującej postawy do siebie i innych.

Warsztaty umożliwią uczestnikom zapoznanie się teoretyczne z podstawowymi założeniami oraz pozwolą praktycznie poznać praktyki uważności (mindfulness). Będą one przede wszystkim koncentrowały się na części praktycznej, tak by każdy z uczestników miał możliwość osobistego doświadczenie technik uważności.

Każdy otrzyma nagrania praktyk i skrypt zawierający: ćwiczenia, materiały z zajęć oraz zalecenia dotyczące praktyki własnej w domu.

DLA KOGO?

M.in. dla osób:
– chcących nauczyć się zatrzymania na danej chwili, by uzyskać głębszą jakoś życia, nasycić swoje życie kolorem, zapachem i smakiem,
– chcących poprawić kontakt ze sobą i swoimi potrzebami,
– żyjących w pośpiechu, stresie,
– czującymi chęć zmiany i poprawy jakości życia,
– pragnących zmniejszyć skutki stresu w ich życiu,
– by wyjść z życia na „automatycznym pilocie” i nawykowych zachowań,
– dla wszystkich, którzy chcą poznać techniki kontemplacyjne – uważności (mindfulness) i nauczyć się jak je wprowadzać i integrować w codziennym życiu.

Szczególnie pomocny może być dla osób:
– odczuwających stres oraz zmęczenie

– doświadczających wypalenia zawodowego

– z zaburzeniami psychosomatycznymi

– z problemami z koncentracją

– z problemami z zasypianiem

– zainteresowanych lepszym funkcjonowaniem

– chcących poprawić jakość kontaktu z innymi w zabieganym życiu.

Uczestnicząc w warsztatach POSTAWY MINDFULNESS otrzymasz:

– WSTĘP TEORETYCZNY – wprowadzenie i omówienie zagadnień uważności i życzliwości, współczucia, wstęp do praktyk,

– PRAKTYKĘ – główna część – wspólne praktykowanie uważności i technik mindfulness,

– MATERIAŁY w formie wydrukowanego skryptu,

– NAGRANIA praktyk (mp3) wysłane mailem,

– ZALECENIA do własnej praktyki w domu.

INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

Termin: 16 grudnia 2017 r. (sobota) w godzinach 12.30 – 19.30
Koszt: 190 zł (w cenę wliczone są materiały, nagrania, napoje)

Prowadzenie: Małgorzata Jarymowicz
Liczba uczestników: 6 – 15 osób

Zapisy: dakini@dakini.pl,
531 576 198

Rezerwacją miejsca jest wpłata zaliczki 50zł
Nr konta: Dakini, Aleksandra Żochowska , 20 1140 2017 0000 4002 0292 7945

W przypadku nie zebrania się minimalnej liczby uczestników, zastrzegamy sobie prawo zmiany terminu warsztatu, lub jego odwołania – wtedy wszystkie wpłaty zostaną zwrócone w całości.

Kontakt:
Małgorzata Jarymowicz
malgosia@uwaznaobecnosc.pl
tel.: 502-356-130

Zapraszamy serdecznie i do zobaczenia! :)